Omschrijving
Wrikken doorhaal is dé manier om de doorhaal van je borstcrawl op een rustige manier te oefenen. Door deze oefening met een wrikbeweging uit te voeren, zul je voelen dat je het water van begin tot eind kunt pakken. Geef jezelf de tijd deze oefening op een rustige manier uit te voeren en te ervaren hoe de druk op je handen staat.
Let hierbij op dat je de gehele weg blijft wrikken en druk blijft uitoefenen op het water. Van de catchfase tot aan de duwfase.
stap voor stap
Stap 1: Vlakke ligging
Begin met een vlakke ligging in het water en zorg ervoor dat je armen in schouder breedte voor je liggen.
Stap 2: Catch
Vanuit de vlakke ligging wrik je, door eerst je elleboog te zetten. Dit noemen we ook wel de catchfase.
Stap 3: Elleboog midden
Al wrikkend zet je de beweging van je oefening door naar de elleboog positie.
Stap 4: Duwfase
Tenslotte sluit je de oefening af met een duwfase richting de heupen. Haal hier ook alle lengte uit je slag en zorg dat je zo lang mogelijk druk op het water houdt.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming