Omschrijving
Bij de schouderactivatie oefening gaat alles om controle. Voordat je gaat ademhalen in de borstcrawl is het belangrijk dat je spanning zet op de schouder om zo meer ruimte te creeën voor je ademhaling. Hierdoor kan je stabiel en goed in het water blijven liggen zodat je zo min mogelijk weerstand hebt in het water.
stap voor stap
Stap 1: Uitgangspositie
Ga stabiel liggen in het water met de armen ontspannen naast het lichaam. Het hoofd houdt je mooi recht en de benen zwemmen ondersteunend mee.
Stap 2: Schouder activatie
Vanuit een stabiele uitgangspositie til je gecontroleerd je schouder uit het water. Doe dit zodat het zo min mogelijk invloed heeft op je ligging.
Stap 3: Ademhaling
De volgende stap is om de ademhaling in te zetten. Doe dit tegerlijkertijd met het activeren van je schouders. Zowel links als rechts.
Stap 4: Hoofpositie
Let er altijd dat het hoofd netjes in positie blijft. Dus geen kin op de borst of hoofd in de nek leggen.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming