Omschrijving
In dit eerste deel van het keerpunt gaan we aan de slag met het eerste delen van het keerpunt. Denk hierbij aan indraaien en aan snel maar effectief draaien. Ook het uitstrekken naar de muur komt aan bod. Deze oefeningen kan je allemaal uitvoeren zonder het gebruik van de zwembad kant. Denk eraan controle bij alle oefeningen is altijd heel belangrijk!
stap voor stap
Stap 1: Uitgangspositie
Zwem rustig borstcrawl aan en zet de eerste beweging van het keerpunt gecontroleerd in met de bovenlichaam. De benen doen bij deze eerste oefening vrij weinig.
Stap 2: upbeat
De 2e oefening is het juist wel de bedoeling dat je de benen effectief gaat betrekken bij de oefening. De downbeat is belangrijk bij het keerpunt maar met name de upbeat laat je sneller draaien.
Stap 3: draaien
Stap 3 is het draaien van het lichaam. Hiervoor pas je stap 1 en 2 toe en draai je snel om je breedte as. Doe dit snel maar gecontroleerd.
Stap 4: Beenstrekking
Na het indraaien zorg je ervoor dat je de benen goed uitstrekt naar voren en dat daarna in stroomlijm komt te liggen.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming