Omschrijving
Om de vlinderslag goed te kunnen zwemmen is een goede ondersteuning van de benen essentieel. Wanneer je deze oefening gaat uitvoeren denk er dan vooral aan de beweging vanuit de romp te maken en niet vanuit de knieën.
Tip: wanneer je de benen goed en op het juiste moment in weet te zetten tijdens het zwemmen van de hele slag zal de vlinderslag een stuk minder zwaar zijn.
stap voor stap
Stap 1: Ligging
Zorg als uitgangspositie voor een vlakke ligging in het water. Handen en armen zijn op schouderbreedte voor het lichaam.
Stap 2: Downbeat
De Downbeat zet je in vanuit je romp en zet je door naar de benen. Let er hierbij op dat je de benen bij elkaar houdt.
Stap 3: Upbeat
Duw je heupen omhoog en breng je benen weer in positie om een goede downbeat te maken.
Stap 4: Inzet catch
Na 3 beenslagen vervolg je de oefening met een doorhaal. Let er hierbij op dat je een mooie catch pakt zodat je een hele vlinderslag nabootst.
Stap 5: Afduw downbeat
Sluit de oefening af met een afduw in combinatie met een downbeat.
Algemeen
Contact
Nextline Swimming
Emmasingel 20
5611 AZ Eindhoven
info@nextline.org
Vrienden van Nextline
Copyright 2019 Nextline
Privacy verklaring Nextline Swimming